Những món đồ ăn nhẹ ban đêm tốt cho sức khỏe

0
51

Ăn quá nhiều đồ ăn vào ban đêm khiến cho bạn khó ngủ và cũng là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân. Như vậy làm ảnh hưởng đến hiệu quả công việc ngày hôm sau. Tuy nhiên với những món đồ ăn nhẹ ban đêm sau đây chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc lại có hàm lượng calo rất thấp đặc biệt tốt cho sức khỏe. Chúng giúp bạn dễ buồn ngủ và sảng khoái hơn vào ngày hôm sau.

1. Bánh pudding sôcôla

Nghe tên gọi thì bánh Pudding socola có vẻ rất nhiều chất béo. Nhưng không hề nhé! Bánh là một trong những món đồ ăn nhẹ ban đêm giúp bạn thoát khỏi những cơn đói vây quanh mà không bị tăng cân.

Đây là loại bánh chứa ít chất béo. Trung bình cứ một khẩu phần ăn món bánh này là 100g thì sẽ chứa khoảng 90 – 100 calo. Do đó bạn không cần lo lắng khi thường xuyên sử dụng món bánh này nhé!

2. Phomat Chechil

Phomat Chechil là món ăn có chứa nhiều protein giúp bạn cảm thấy no bụng nhưng không chứa nhiều calo. Trong phomat chứa thành phần là tryptophan có tác dụng giúp bạn an thần, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

Nếu bạn là người thích ăn nhẹ vào ban đêm nhưng lại sợ tăng cân thì hãy tự thưởng cho mình một chiếc bánh phô mai Chechil nhé.

3. Sử dụng bơ và phô mai tươi

Trong phô mai tươi chứa rất ít calo nhưng lại giàu casein. Khi sử dụng món ăn này cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ từ từ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn.

Sử dụng bơ cùng với phô mai tươi trong bữa ăn nhẹ sẽ cung cấp thêm cho cơ thể nhiều các axit béo có lợi cho sức khỏe gây ảnh hưởng đến hàm lượng cholesterol cũng như hệ thống mạch máu.

4. Ăn sô cô la sữa

Sô cô la sữa là một trong những đồ ăn nhẹ ban đêm không chỉ khiến bụng bạn no mà còn giúp bạn giảm cân tốt.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ mỡ bụng. Nhờ vitamin D các dưỡng chất quan trọng sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Trong bữa ăn nhẹ vào ban đêm bạn nên sử dụng những loại sô cô la sữa ít đường, chứa hàm lượng ca cao tinh khiến nhé.

5. Sô cô la đen

Ngoài sô cô la sữa thì sô cô la đen cũng là loại đồ ăn nhẹ ban đêm yêu thích của nhiều người. Hãy sử dụng sô cô la đen nguyên chất chứa đến 72% ca cao tự nhiên làm món ăn an toàn trước khi đi ngủ nhé!

Trong ca cao đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ giúp bạn cảm thấy no mà không cần tiêu thụ quá nhiều đường. Một ngày bạn chỉ nên ăn khoảng dưới 50g sô cô la đen thôi nhé!

6. Ăn cá ngừ

Cá ngừ là dòng cá chứa nhiều protein giúp bạn loại bỏ cảm giác đói và rất dễ tiêu hóa. Thêm vào đó cá ngừ còn chứa nhiều vitamin B6 rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn ngăn ngừa rối loạn hệ thần kinh.

Cá ngừ chế biến rất đơn giản. Với những người ngại nấu ăn vào ban đêm bạn có thể sử dụng vài muỗng cá ngừ đóng hộp cũng được nhé!

7. Sử dụng hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Trong hạt hạnh nhân chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng magie có trong hạt hạnh nhân giúp bạn thư giãn và phục hồi cơ bắp rất tốt. Niacin giúp bạn loại bỏ căng thẳng. Hàm lượng chất xơ nhiều giúp bạn cảm thấy no lâu hơn…

Người ta cũng chỉ ra rằng sử dụng hạt hạnh nhân còn giúp bạn đốt cháy chất béo giảm mỡ thừa hiệu quả. Đối với những người đang ăn kiêng bạn có thể sử dụng ¼ cốc hạnh nhân. Việc này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn 62% so với những người đang thực hiện chế độ giảm cân ăn ít calo và nhiều carbonhydrates.

Trên đây là những món đồ ăn nhẹ ban đêm mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã theo dõi.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây