Hầu hết phụ nữ sau sinh đều rơi vào tình trạng vùng bụng tích tụ rất nhiều mỡ thừa. Bạn sẽ bất ngờ với kết quả thu được sau khi tham khảo và thực hiện theo bí quyết giảm cân sau sinh của chúng tôi dưới đây giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhé.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ là loại sữa tốt nhất cho cơ thể của bé, việc cho con bú mẹ là một trong những bí quyết  giảm cân sau sinh vô cùng lành mạnh và hiệu quả. Bà mẹ không cần ăn kiêng quá mức mà vẫn có thể đốt cháy calo khi cho con bú .

Với chế độ ăn khoa học và hợp lí, kết hợp cho bé bú đều đặn, trung bình 1 tuần, bạn có thể giảm được 300-500g mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe.

Uống nhiều nước

Lượng nước trong cơ thể con người chiếm gần 80%, chính vì thế, nguyên tắc giảm cân quan trọng nhất đó là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, gia tăng sự trao đổi chất và đốt cháy lượng calo nhất định. Đây là bí quyết giảm cân sau sinh cực hiệu quả giúp bạn giảm bớt các cơn đói và thèm ăn.

Chế độ ăn lành mạnh

Đối với các mẹ bỉm sữa thì thời gian rảnh khá nhiều, vì thế hãy thiết lập chế độ ăn uống một cách khoa học cho bản thân để mẹ vừa giảm được cân mà con lại đảm bảo dinh dưỡng tối đa.

Hãy nói không với ăn kiêng và thay vào đó là chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thông thường người ta ăn 3 bữa một ngày, đối với bạn thì hãy chia thành 5-6 bữa. Mỗi bữa chỉ ăn nhẹ với lượng vừa đủ. Có thể chỉ là chút hoa quả, cốc yến mạch, hoặc chút bánh mì,…

Gia tăng ăn đồ luộc và hạn chế đồ ăn chiên dầu mỡ, đồ ngọt, và ăn nhiều rau để cơ thể bạn được thanh lọc.

Tập thể dục

Bí quyết giảm cân sau sinh cực kì quan trọng nữa đó là tập thể dục. Vì không có điều kiện ra ngoài nên các mẹ có thể học các bài tập thể dục tại nhà trên mạng. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 phút tập luyện. Bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ sau 2-3 tháng luyện tập chăm chỉ đó. Chú ý từ các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể bạn thích nghi dần dần.

Ngủ đủ giấc, giảm stress

Với trách nhiệm cao cả trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh, nên việc ngủ đều đặn, đủ giấc đối với các mẹ là rất khó. Nhưng đừng vì thế mà từ bỏ, hãy biết cách phân chia thời gian hợp lí, chia sẻ công việc nhà và chăm sóc con với người chồng của mình.

Dành thời gian cho mình một chút, cố gắng kiểm soát giấc ngủ để cơ thể của bạn cũng là bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả đó .

Bài viết trên đây chia sẻ về bí quyết giảm cân sau sinh cực hiệu quả cho chị em phụ nữ. Hãy tự chăm sóc bản thân mình thật tốt nhé. Gioitinhhoa.com chúc các mẹ thành công.

>> Xem thêm:  Cách làm trắng da mặt từ thiên nhiên